Арт-терапия
Один из самых аккуратных и бережных подходов в психотерапии, при этом глубокий и серьезный. Кроме психолога вам будет помогать ваше собственное творчество - рисунок или скульптура, стихотворение или рассказ. Быть профессиональным художником или поэтом вовсе не нужно! Наоборот, чем свободнее ваше творчество от того как "правильно", тем эффективнее будет терапия.
С чем может помочь арт-терапия
Тревога, панические атаки, страхи, длительный и хронический стресс
Депрессия, апатия, неудовлетворенность жизнью

Эмоциональное выгорание и напряжение, сильные эмоции, с которыми трудно справиться
Трудности с выражением и проживанием гнева: раздражительность, агрессивность
Непонимание своих желаний, чувство проживания не своей жизни
Трудности в принятии решений, прокрастинация, отсутствие мотивации
Как проходит сеанс арт-терапии
1
Предварительная беседа
Сначала мы обсуждаем волнующий вас вопрос, формулируем цели и задачи терапии, подбираем художественные материалы, которые лучше всего подойдут для работы.
2
Ваше творчество и работа с ним
Я предлагаю вам арт-терапевтические техники - чаще всего прошу что-то нарисовать выбранными материалами или сочинить текст. Во время этого важного и тонкого процесса я буду рядом с вами, но не вмешиваясь в ваше творчество. Когда закончите, мы поговорим о том, что получилось, как вы себя при этом чувствуете. Построим "мостик" от результата вашего творчества (арт-объекта) к реальной жизни и вашему вопросу - будем искать решение на территории созданного произведения.
3
Подведение итогов и обратная связь
На этом этапе мы снова вернемся к разговору. Вспомним, что было в начале сеанса, каких результатов мы планировали достичь. Проанализируем, что получилось, какие новые мысли и идеи появились в процессе. Напоследок еще раз "пообщаемся" с вашим произведением и подведем итоги.
Почему арт-терапия помогает
Важный фактор эффективности терапии - доверие методу. Я пишу все это для того, чтобы вам было легче составить свое представление об арт-терапии. Делюсь только тем, во что сама искренне верю и что проверено опытом клиентов и коллег.
Отражение невидимого внутреннего мира
Арт-терапия основана на механизме проекции. Это свойство психики переносить личные смыслы, чувства и идеи на внешние предметы - например, рисунок. Благодаря этому даже каляки-маляки и бесформенные пятна краски могут стать источником открытий и знаний о себе. Мы можем увидеть вовне только то, что так или иначе есть внутри нас.
Часто уже сам факт переноса личных переживаний, например, на бумагу приносит облегчение и снижает уровень стресса.
Язык образов обширнее слов
Нередко говорить словами о своей проблеме бывает трудно. Они или не могут передать всю суть переживаний, или просто не хотят подбираться. В творчестве создаются образы - целостные кусочки вашей личной реальности. Описать образ обычно легче, потому что его можно увидеть. Бессознательное (глубокий "слой" психики, содержимое которого не осознается) чувствительно к метафорическим образам и очень хорошо понимает этот язык.
Гармонизирующая сила творчества
Творчество - это всегда процесс создания чего-то нового. Каждая линия и оттенок цвета неповторимы, как и каждая словесная метафора или рифма. Все это сопровождается новыми нейронными связями в головном мозге и выработкой дофамина - одного из "гормонов счастья". Новые связи делают возможными новые идеи, взгляды на проблему, позволяют увидеть новые пути решения. Дофамин работает против тревоги и помогает почувствовать себя спокойнее.
Арт-терапия в вопросах и ответах
Отвечаю на самые распространенные вопросы клиентов
вопрос:
Арт-терапия - это только рисование? Нужно уметь рисовать?
ответ:
Уметь рисовать совсем не обязательно! Арт-терапия - это прежде всего психотерапия, которая гласит: "В творчестве нет правильного и неправильного, красивого и некрасивого, хорошего или плохого". Все, что вы создадите на сеансе арт-терапии, будет нести смысл, который мы и будем раскрывать. Арт-терапевт не дает оценок вашей работе и помогает вам увидеть за линиями и цветами, словосочетаниями и метафорами что-то важное про вас самих.

В арт-терапии множество направлений, которые не ограничиваются рисованием. Я работаю в формах изотерапии (рисуночная терапия) и библиотерапии (литературное творчество).
вопрос:
Что именно нужно рисовать?
ответ:
То, что приходит в голову, что хочется нарисовать именно сейчас. Это может быть любой образ, реальный или абстрактный. Если в голову ничего не приходит, можно просто начать водить рукой по бумаге, рисовать любые линии и пятна, как в детстве - каляки-маляки. Это тоже будет материалом для работы.
Вопрос:
Какие принадлежности нужны для арт-терапии?
Ответ:
Как минимум - чистый лист бумаги и карандаш или ручка. Оптимально иметь разноцветные художественные материалы: краски, карандаши, фломастеры, мелки, пастель. Что вам нравится или интересно попробовать. Бумагу желательно приобрести хотя бы альбомную, предназначенную специально для рисования. Можно и более плотно - для акварели, например.
Не так важно, какие у вас будут материалы, но в то же время разнообразие средств для творчества может повысить качество арт-терапевтической работы. Даже этап выбора материала из имеющихся можно взять в терапию и поисследовать себя в этом процессе.
Вопрос:
Я нарисовал(а), а что дальше?
Ответ:
Дальше собственно арт-терапия - исследование вашего вопроса с помощью созданного произведения. Цель арт-терапии, как и любой другой - помочь вам решить проблему. Сам по себе рисунок или текст ее не решает и потому не является целью в терапии. Но это непревзойденный помощник, который подсказывает, как мы можем подобраться к решению, в какой области оно может лежать. Смыслы и понимание рождаются именно при обсуждении результата творчества, в исследовании его символов.

Форматы и цены
Индивидуальная арт-консультация
Длится 60 минут. Видео-встреча в удобном мессенджере или на платформе Zoom/Webinar
2000₽/час
  • Консультация в подходе арт-терапии. Вам понадобятся художественные материалы и принадлежности. Суть подхода в том, чтобы в свободном творчестве выразить волнующий вас вопрос и поработать над ним не только в форме слов, но и на языке образов, цветов и линий. Сочетается с классической "разговорной" консультацией.
Арт-терапевтическая группа
Одна встреча или несколько по 2,5-3 часа. Онлайн на платформе Zoom/Webinar
2000₽/встреча
  • Занятие в арт-терапевтическом подходе в небольшой группе до 7-10 человек. Провожу как тематические группы на одну встречу, так и длительные регулярные встречи одним составом участников на протяжении 6-12 занятий (одно занятие в неделю).
  • Подробнее о группах и расписание
Made on
Tilda